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2017年5月

  • こんにちは。

    今回は、日常ですぐにできるストレッチ法をご紹介します。

     

    本日ご紹介するのは、

    肩甲挙筋(けんこうきょきん)

    のストレッチ法です。

     

    首と肩の痛み・コリの主な原因の筋肉は

    僧帽筋(そうぼうきん)

    肩甲挙筋(けんこうきょきん)

    という筋肉です。

    肩甲挙筋(けんこうきょきん)は肩をすくめる動きをした時に、肩甲骨を引き上げる働きをします。

     

    リュックやショルダーバッグをかけることなどにより負担のかかる筋肉の一つです。

     

    〜ストレッチの方法〜

    まず背筋を伸ばした姿勢をとります。

     

    あごを引いたまま首を45度右(または左)に回します。

     

    手で頭を上から引き下げます。

     

     

    引っ張られる感じがない時は、少し頭の位置をずらしてみてください。

     

    20〜30秒でバッチリです!

     

    以上、簡単なストレッチ法です。

     

    けっこう楽になるので、ぜひやってみてください。

     

     

     

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