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簡単セルフストレッチ!

2017年5月8日

こんにちは。

今回は、日常ですぐにできるストレッチ法をご紹介します。

 

本日ご紹介するのは、

肩甲挙筋(けんこうきょきん)

のストレッチ法です。

 

首と肩の痛み・コリの主な原因の筋肉は

僧帽筋(そうぼうきん)

肩甲挙筋(けんこうきょきん)

という筋肉です。

肩甲挙筋(けんこうきょきん)は肩をすくめる動きをした時に、肩甲骨を引き上げる働きをします。

 

リュックやショルダーバッグをかけることなどにより負担のかかる筋肉の一つです。

 

〜ストレッチの方法〜

まず背筋を伸ばした姿勢をとります。

 

あごを引いたまま首を45度右(または左)に回します。

 

手で頭を上から引き下げます。

 

 

引っ張られる感じがない時は、少し頭の位置をずらしてみてください。

 

20〜30秒でバッチリです!

 

以上、簡単なストレッチ法です。

 

けっこう楽になるので、ぜひやってみてください。

 

 

 

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